{"id":2442,"date":"2014-03-29T12:56:37","date_gmt":"2014-03-29T11:56:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/?p=2442"},"modified":"2026-02-05T11:11:34","modified_gmt":"2026-02-05T10:11:34","slug":"shhh-du-snorker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/shhh-du-snorker\/","title":{"rendered":"Shhh, du snorker"},"content":{"rendered":"

Snorking<\/a> h\u00f8res oftest hos menn som er middelaldrende, eldre og ikke minst overvektige. Snorking bidrar ikke bare til \u00e5 \u00f8ke salget av \u00f8repropper, men er ogs\u00e5 \u00e5rsak til at mange par sover hver for seg. Hva kan man s\u00e5 gj\u00f8re med snorking? Og n\u00e5r er det farlig \u00e5 snorke?<\/p>\n

\u00c5rsaker til snorking<\/strong><\/p>\n

Snorkelyder frambringes av den myke ganen og andre deler av de \u00f8verste luftveiene som kan klappe sammen og frambringe lyder. Man snorker n\u00e5r musklene slapper av i svelget under s\u00f8vn. Tungen faller bakover og vibrerer mot den myke ganen og dr\u00f8velen.<\/p>\n

– Som regel snorker man mest i den dype s\u00f8vnen n\u00e5r alle muskler er sv\u00e6rt avslappet. Det betyr at man oftest snorker midt p\u00e5 eller sist p\u00e5 natten. Det varierer sv\u00e6rt fra person til person og fra natt i natt hvor mye man snorker. Noen mennesker snorker ogs\u00e5 mer n\u00e5r de har hatt en hard dag og er sv\u00e6rt utmattede. Dette fordi all muskulaturer slapper ekstra mye av da. For den som snorker er det sjelden et problem \u2013 man trenger nemlig ikke \u00e5 f\u00e5 \u00f8delagt s\u00f8vnkvaliteten sin av \u00e5 snorke. Vanlig snorking er mest sjenerende for den som sover ved siden av.<\/p>\n

Les ogs\u00e5:\u00a0Slik klarer du deg med mindre nattes\u00f8vn<\/a><\/p>\n

Store mandler, nesepolypper, neseallergi, hevelser i luftveiene eller svulster kan v\u00e6re medvirkende til snorking s\u00e5 derfor b\u00f8r man la seg unders\u00f8ke av en \u00f8re-nese-halslege slik at man kan f\u00e5 gjort noe med det. Generelt kan man si at jo eldre man blir desto st\u00f8rre er risikoen for at man snorker, fordi man mister muskulatur og blir mer slapp i vevet med alderen. Som regel blir man ogs\u00e5 mer overvektig med alderen og det betyr at man har lettere for \u00e5 snorke fordi fettet ogs\u00e5 setter seg i den myke ganen slik at det blir for lite plass.<\/p>\n

Barn kan ogs\u00e5 snorke, men det skyldes oftest forst\u00f8rrede mandler og polypper. Et overbitt eller en sv\u00e6rt liten underkjeve kan ogs\u00e5 v\u00e6re \u00e5rsak fordi tungen blir for stor i forhold til den plassen som er i svelget. Har man en skjev neseskillevegg oppst\u00e5r det et stort undertrykk i svelgen n\u00e5r man puster inn. Den begrensede luftpassasjen gj\u00f8r at bl\u00f8tdelene i svelget lettere klapper sammen slik at ganen vibrerer. Man har ogs\u00e5 begrenset luftpassasje n\u00e5r man er forkj\u00f8let og har derfor lettere for \u00e5 snorke.<\/p>\n

Obstruktiv S\u00f8vnapne<\/strong><\/p>\n

Obstruktiv S\u00f8vnapne er uregelmessighet i pusten under s\u00f8vn, noe som kan gi h\u00f8ye snorkelyder. I kortere perioder i l\u00f8pet av natten stopper pustet kortvarig, typisk 10-60 sekunder, men noen ganger kan det g\u00e5 lengre tid. Som sovepartner legger man merke til den h\u00f8ylytte snorkingen som plutselig avbrytes n\u00e5r luftveiene sperres under s\u00f8vnen. Ofte v\u00e5kner man av pausene i pusten. Man f\u00e5r ikke oksygen nok under s\u00f8vnen og det gir d\u00e5rlig s\u00f8vnkvalitet slik at man blir s\u00f8vnig neste dag. Man kan bli s\u00e5 s\u00f8vnig og uopplagt at man ufrivillig faller i s\u00f8vn om dagen p\u00e5 upassende og kanskje til og med farlige tidspunkter som n\u00e5r man kj\u00f8rer bil. Omkring to prosent lider av s\u00f8vnapn\u00e9 og det sees hyppigst hos overvektige. Man mistenker at s\u00f8vnapn\u00e9 belaster kretsl\u00f8pet og \u00f8ker risikoen for at man tidligere utvikler hjerte\/karsykdommer. Derfor er det viktig \u00e5 f\u00e5 gjort noe med det.<\/p>\n

Les mer om S\u00f8vnapn\u00e8 her<\/a><\/p>\n

Operasjon for snorking og s\u00f8vnapn\u00e9<\/strong><\/p>\n

N\u00e5r kvinner klager over deres menns snorking forsl\u00e5r venninnene ofte en operasjon. Men man skal tenke seg godt om f\u00f8r man kaster seg ut i en operasjon:<\/p>\n

– Gjennom tidene har legene pr\u00f8vd mange forskjellige slags operative inngrep, mange snorkere er blitt un\u00f8dvendig operert fordi vi ikke vet nok om effekten de forskjellige operasjonene har. Man anbefaler derfor at man ikke opererer, slik at vi gj\u00f8r nesten ingen operasjoner for snorking eller s\u00f8vnapn\u00e9 lengre.<\/p>\n

Dessuten er det bivirkninger ved de fleste operasjonene. N\u00e5r vi for eksempel har fjernet dr\u00f8velen og litt av den myke ganen og eventuelt ogs\u00e5 mandlene for \u00e5 gi mer plass i svelgen har noen av pasientene klaget over at de sn\u00f8vler n\u00e5r de snakker og at de f\u00e5r v\u00e6ske opp i nesen n\u00e5r de drikker. Noen \u00f8re-nese-halsleger benytter varmebehandling hvor man foretar en slags koking av ganen, og andre implanterer et kunststoffmateriale i den myke ganen, som skaper en betennelsesreaksjon slik at det dannes arrvever som gj\u00f8r ganen mer stiv og ute av stand til \u00e5 vibrere. Men det vil man heller ikke uten videre anbefale for effekten varierer og det forekommer flere bivirkninger ved disse operasjonene enn ved CPAP behandling som vi vet er sv\u00e6rt effektiv. Ved denne behandlingen brukes en s\u00e5kalt CPAP-maskin som fungerer p\u00e5 den m\u00e5ten at den bl\u00e5ser inn luft gjennom nesen under s\u00f8vnen.<\/p>\n

Les ogs\u00e5:\u00a0Derfor ligger du s\u00f8vnl\u00f8s i varmen<\/a><\/p>\n

Hjelp deg selv og sovepartneren din<\/strong><\/p>\n

Da ingen av de moderne operative inngrepene har vist noen klar positiv effekt hos alle pasienter anbefaler man i stedet folk \u00e5 slanke seg i f\u00f8rste omgang. Det hjelper de fleste og i mange tilfeller er tap av noen f\u00e5 kilo nok til \u00e5 hjelpe.
\nMusklene blir mer avslappede n\u00e5r man har inntatt alkohol, nervemedisin eller sovetabletter s\u00e5 derfor b\u00f8r man unng\u00e5 det. Det utgj\u00f8r neppe noen forskjell om man drikker alkohol til middagen sin, men man b\u00f8r holde seg unna alkohol et par timer f\u00f8r man skal sove hvis man vil unng\u00e5 \u00e5 sjenere sengepartneren sin. Ved s\u00f8vnapn\u00e9 oppn\u00e5r man best resultat ved \u00e5 bruke en CPAP-maskin, som med en maske forsyner en med luft, n\u00e5r man sover. Behandlingen skal som regel fortsette i mange \u00e5r fordi maskinen ikke kan helbrede s\u00f8vnapn\u00e9. En annen lett l\u00f8sning er \u00e5 sy en tennisball midt p\u00e5 ryggen av nattskjorta si, slik at man unng\u00e5r \u00e5 ligge p\u00e5 ryggen, for det forverrer snorking.<\/p>\n

Hvis det verken hjelper \u00e5 slanke seg, unng\u00e5 alkohol og medisin eller sove med tennisball p\u00e5 ryggen, kan man fors\u00f8ke seg med en tannskinne. Den har god effekt for noen.<\/p>\n

Gode r\u00e5d<\/strong><\/p>\n