{"id":2909,"date":"2014-04-04T14:02:17","date_gmt":"2014-04-04T12:02:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/?p=2909"},"modified":"2023-10-02T15:53:55","modified_gmt":"2023-10-02T13:53:55","slug":"hvordan-fa-i-seg-nok-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/","title":{"rendered":"Hvordan f\u00e5 i seg nok protein?"},"content":{"rendered":"

Det er viktig \u00e5 spise rikelig med protein, spesielt hvis man trener mye. Er man vegetarianer er det ekstra viktig \u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 spise matvarer som inneholder mye proteiner, da det er sv\u00e6rt vanskelig \u00e5 spise nok proteiner i et kosthold uten fisk og kj\u00f8tt.<\/p>\n

Les ogs\u00e5: Proteiner, kroppens byggeklosser<\/a><\/p>\n

Dette er ogs\u00e5 de mest \u00e5penbare kildene til proteiner. Alle typer kj\u00f8tt og fisk, som kalkun, kylling, biff, svin, laks, torsk og s\u00e5 videre inneholder rikelig med proteiner. Selv om en ikke burde spise for mye kj\u00f8tt burde en viss del av kostholdet best\u00e5 av kj\u00f8tt, og fisk burde man spise flere ganger i uken. B\u00f8nner, linser og erter er en annen god kilde til protein. Dette er noe vegetarianere burde spise veldig mye av; spesielt hvis dietten ikke best\u00e5r av melkeprodukter heller. Ost, melk, cottage cheese, og yoghurt er andre proteinrike produkter.<\/p>\n

Proteintypen kasein, som finnes i slike matvarer er, er ogs\u00e5 annerledes enn den type proteinene en finner i kj\u00f8tt, fisk, b\u00f8nner og linser. Ulike proteintyper med ulik absorberingshastighet er gunstig for kostholdet. En annen klassisk proteinkilde er egg. Egg er anvendelig og kan lagres sv\u00e6rt lenge. Det er allikevel viktig \u00e5 v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 at eggeplommer inneholder en del kolesterol. R\u00e5 egg er heller ikke noe \u00e5 anbefale grunnet fare for ulike sykdommer.<\/p>\n

Proteinpulver brukes gjerne av folk som trener mye styrke, som et ekstra tilskudd av protein i kosten. Det \u00e5 f\u00e5 i seg nok protein gjennom kun mat er ofte sv\u00e6rt vanskelig i en hektisk hverdag, og da kan pulvere v\u00e6re lurt. I tillegg er de fleste proteinpulvere mysebaserte, og denne proteintypen finnes ikke i mat og er overlegen andre typer i tiden rett etter en trenings\u00f8kt. Proteinpulver er noe uglesett blant dem som ikke har satt seg inn i dette, men regnes som ufarlig \u00e5 bruke av de fleste eksperter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det er viktig \u00e5 spise rikelig med protein, spesielt hvis man trener mye. Er man vegetarianer er det ekstra viktig \u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 spise matvarer som inneholder mye proteiner, da det er sv\u00e6rt vanskelig \u00e5 spise nok proteiner i et kosthold uten fisk og kj\u00f8tt. Les ogs\u00e5: Proteiner, kroppens byggeklosser Dette er ogs\u00e5 de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2910,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-2909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kostholdet"],"yoast_head":"\n>> Hvordan f\u00e5 i seg nok protein? <<<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\">> Hvordan f\u00e5 i seg nok protein? <<\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Det er viktig \u00e5 spise rikelig med protein, spesielt hvis man trener mye. Er man vegetarianer er det ekstra viktig \u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 spise matvarer som inneholder mye proteiner, da det er sv\u00e6rt vanskelig \u00e5 spise nok proteiner i et kosthold uten fisk og kj\u00f8tt. Les ogs\u00e5: Proteiner, kroppens byggeklosser Dette er ogs\u00e5 de […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Webforumet.no\/nytte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-04-04T12:02:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-02T13:53:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/kjottdeig-protein.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"969\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Terje E.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Terje E.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Terje E.\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a\"},\"headline\":\"Hvordan f\u00e5 i seg nok protein?\",\"datePublished\":\"2014-04-04T12:02:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-02T13:53:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/\"},\"wordCount\":319,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/04\\\/kjottdeig-protein.png\",\"articleSection\":[\"Kosthold\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/\",\"name\":\">> Hvordan f\u00e5 i seg nok protein? <<\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/04\\\/kjottdeig-protein.png\",\"datePublished\":\"2014-04-04T12:02:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-02T13:53:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/04\\\/kjottdeig-protein.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/04\\\/kjottdeig-protein.png\",\"width\":969,\"height\":600,\"caption\":\"M\u00f8\u00f8\u00f8\u00f8\u00f8\u00f8!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hvordan f\u00e5 i seg nok protein?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/\",\"name\":\"Webforumet.no\\\/nytte\",\"description\":\"Nyttige artikler\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a\",\"name\":\"Terje E.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":">> Hvordan f\u00e5 i seg nok protein? <<","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":">> Hvordan f\u00e5 i seg nok protein? <<","og_description":"Det er viktig \u00e5 spise rikelig med protein, spesielt hvis man trener mye. Er man vegetarianer er det ekstra viktig \u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 spise matvarer som inneholder mye proteiner, da det er sv\u00e6rt vanskelig \u00e5 spise nok proteiner i et kosthold uten fisk og kj\u00f8tt. Les ogs\u00e5: Proteiner, kroppens byggeklosser Dette er ogs\u00e5 de […]","og_url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/","og_site_name":"Webforumet.no\/nytte","article_published_time":"2014-04-04T12:02:17+00:00","article_modified_time":"2023-10-02T13:53:55+00:00","og_image":[{"width":969,"height":600,"url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/kjottdeig-protein.png","type":"image\/png"}],"author":"Terje E.","twitter_misc":{"Skrevet av":"Terje E.","Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/"},"author":{"name":"Terje E.","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#\/schema\/person\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a"},"headline":"Hvordan f\u00e5 i seg nok protein?","datePublished":"2014-04-04T12:02:17+00:00","dateModified":"2023-10-02T13:53:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/"},"wordCount":319,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/kjottdeig-protein.png","articleSection":["Kosthold"],"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/","url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/","name":">> Hvordan f\u00e5 i seg nok protein? <<","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/kjottdeig-protein.png","datePublished":"2014-04-04T12:02:17+00:00","dateModified":"2023-10-02T13:53:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#\/schema\/person\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/kjottdeig-protein.png","contentUrl":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/kjottdeig-protein.png","width":969,"height":600,"caption":"M\u00f8\u00f8\u00f8\u00f8\u00f8\u00f8!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-fa-i-seg-nok-protein\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hvordan f\u00e5 i seg nok protein?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#website","url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/","name":"Webforumet.no\/nytte","description":"Nyttige artikler","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#\/schema\/person\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a","name":"Terje E."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2909"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7110,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909\/revisions\/7110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}