{"id":3553,"date":"2014-04-30T16:51:50","date_gmt":"2014-04-30T14:51:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/?p=3553"},"modified":"2023-10-02T22:19:47","modified_gmt":"2023-10-02T20:19:47","slug":"hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/","title":{"rendered":"Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt"},"content":{"rendered":"

Dagen f\u00f8r l\u00f8pet er reglene om hvordan man spiser riktig og sover riktig viktige – \u00e5 eksperiment\u00e8re er ikke tingen – bruk bare de produktene du kjenner og har pr\u00f8vd f\u00f8r.<\/p>\n

Kl.18:00 – dagen f\u00f8r l\u00f8pet<\/p>\n

Det er en tradisjon at man dagen f\u00f8r l\u00f8p har pastafest. Det kan man gj\u00f8re, men det er et par punkter man skal ta i betraktning. Spis ikke uante mengder og ingen fete sauser som bolognese eller carbonara. For \u00e5 fylle karbohydratlagrene i muskler og lever er en porsjon pasta god. Belast ikke kroppen med et voldsomt m\u00e5ltid kveldsmat, det gir bare en urolig natt, og en god natts s\u00f8vn trenger man. Til kveldsmat er gr\u00f8nnsaksretter eller risretter bra eller en potet med krydder, det er lettford\u00f8yelig og gir rikelig med karbohydrater uten \u00e5 belaste magen. Spis tidlig, helst tre timer f\u00f8r du g\u00e5r i seng.<\/p>\n

Kl. 06:00 – p\u00e5 l\u00f8psdagen<\/p>\n

Frokost<\/strong>
\nSpis tidlig, helst tre timer f\u00f8r l\u00f8pet, selv om det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 komme opp. Det st\u00f8rste feilen man kan beg\u00e5 er\u00a0 \u00e5 ikke spise fordi man vil sove litt lengre. Da sl\u00f8ser man med viktige ressurser. For i l\u00f8pet av natten bruker kroppen energi, alts\u00e5 glykogen, slik at lagrene er ikke er fylt opp lenger om morgenen. Frokosten skal v\u00e6re karbohydratrik og lett ford\u00f8yelig. Sats p\u00e5 fullkornsprodukter, havregryn osv, da de belaster magen minst mulig, yoghurt med m\u00fcsli og banan er ogs\u00e5 godt, toast eller rugbr\u00f8d med frisk ost samt honning passer bra. En ENKELT kopp kaffe eller te \u00e5 v\u00e5kne p\u00e5 er ogs\u00e5 ok.<\/p>\n

Kl. 08:30 – p\u00e5 l\u00f8psdagen<\/p>\n

Rett f\u00f8r start<\/strong>
\nCa. en halv time f\u00f8r start er det p\u00e5 plass med et lite energitilskudd. Ta en banan eller en halv energigel.
\nHvis man er nerv\u00f8s og ikke kan f\u00e5 ned noe spiselig er det ok \u00e5 drikke ca. 250 ml sportsdrikk i sm\u00e5 slurker de siste minuttene f\u00f8r start, s\u00e6rlig hvis det er varmt. Cola eller brus er tabu da de bare gir sukkersjokk og er \u00e5rsaken til at man hemmer fettforbrenningen og bruker av kroppens glykogenlagre for raskt.<\/p>\n

Kl. 09:30 til ca.15:30 p\u00e5 l\u00f8psdagen<\/p>\n

Under l\u00f8pet<\/strong>
\nN\u00e5r kroppen arbeider under l\u00f8pet skal det regelmessig fylles p\u00e5. Man skal imidlertid ikke fylle p\u00e5 s\u00e5 blir man tung i magen og f\u00e5r vondt. Ta med dine egne barer, gel og drikke\u00a0 siden det du kan f\u00e5 p\u00e5 depotene kanskje er noe du ikke kjenner til fra f\u00f8r og derfor ikke vet om du t\u00e5ler, det ville jo v\u00e6re ergerlig at man etter f\u00f8rste depot f\u00e5r vondt i magen og ikke kan fortsette. Drikk etter ca. 30 min. noe med karbohydrater, helst isotoniske drikker, sportsdrikke, da de inneholder de samme saltene som kroppen skiller ut n\u00e5r du svetter. 60-80 gram karbohydrat pr. liter v\u00e6ske. pr. time er ok.
\nJo hardere turen er desto mer flytende innenbords, det belaster ikke magen og gir raskt energi.<\/p>\n

Les ogs\u00e5: OffroadFinnmark blir invadert av dansker<\/a><\/p>\n

Kl. 16:00 – p\u00e5 l\u00f8psdagen<\/p>\n

Etter l\u00f8pet<\/strong>
\nF\u00f8rst m\u00e5 man ha v\u00e6skedepotene sine fylt opp. Vi kjenner alle til det kalde \u00f8let, de gode kakene eller den ferdige middagen, men det er ikke det beste \u00e5 f\u00e5 innabords, det er bare s\u00e5 vanskelig \u00e5 si nei til det. Proteiner og karbohydrater er igjen gode \u00e5 f\u00e5 innabords, drikk evt. ett av de mange recoverydrikkene som er p\u00e5 markedet, de inneholder karbohydrater og proteiner i riktige mengder og er lettford\u00f8yelige. Eller med en halv liter kakaoskummetmelk f\u00e5r du sukker og proteiner, det er godt for magen.<\/p>\n

Kl. 18:00 – p\u00e5 l\u00f8psdagen<\/p>\n

Kveldsmat p\u00e5 l\u00f8psdagen<\/strong>
\nDen f\u00f8rste ordentlige n\u00e6ringen kan du innta ca. 2 timer etter l\u00f8pet. Igjen er karbohydrater og proteiner gode, du f\u00e5r fylt opp de tomme glykogendepotene og proteinene er gode for \u00e5 bygge opp muskelmassen igjen. Andre gode ting er\u00a0 ris, pasta og poteter samt fisk eller kylling, de forsyner kroppen optimalt. Det er mulig, mange har gledet seg til den r\u00f8de biffen, men \u2026 ern\u00e6ringsekspertene sier at det tar 10 dager f\u00f8r den har kommet gjennom ford\u00f8yelsessystemet. Det gir litt \u00e5 tenke p\u00e5.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dagen f\u00f8r l\u00f8pet er reglene om hvordan man spiser riktig og sover riktig viktige – \u00e5 eksperiment\u00e8re er ikke tingen – bruk bare de produktene du kjenner og har pr\u00f8vd f\u00f8r. Kl.18:00 – dagen f\u00f8r l\u00f8pet Det er en tradisjon at man dagen f\u00f8r l\u00f8p har pastafest. Det kan man gj\u00f8re, men det er et […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3554,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-3553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-helse"],"yoast_head":"\n>> Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt <<<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\">> Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt <<\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dagen f\u00f8r l\u00f8pet er reglene om hvordan man spiser riktig og sover riktig viktige – \u00e5 eksperiment\u00e8re er ikke tingen – bruk bare de produktene du kjenner og har pr\u00f8vd f\u00f8r. Kl.18:00 – dagen f\u00f8r l\u00f8pet Det er en tradisjon at man dagen f\u00f8r l\u00f8p har pastafest. Det kan man gj\u00f8re, men det er et […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Webforumet.no\/nytte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-04-30T14:51:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-02T20:19:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Terje E.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Terje E.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Terje E.\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a\"},\"headline\":\"Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt\",\"datePublished\":\"2014-04-30T14:51:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-02T20:19:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/\"},\"wordCount\":722,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/04\\\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg\",\"articleSection\":[\"Helse og kropp\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/\",\"name\":\">> Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt <<\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/04\\\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg\",\"datePublished\":\"2014-04-30T14:51:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-02T20:19:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/04\\\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/04\\\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/\",\"name\":\"Webforumet.no\\\/nytte\",\"description\":\"Nyttige artikler\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.webforumet.no\\\/nytte\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a\",\"name\":\"Terje E.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":">> Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt <<","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":">> Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt <<","og_description":"Dagen f\u00f8r l\u00f8pet er reglene om hvordan man spiser riktig og sover riktig viktige – \u00e5 eksperiment\u00e8re er ikke tingen – bruk bare de produktene du kjenner og har pr\u00f8vd f\u00f8r. Kl.18:00 – dagen f\u00f8r l\u00f8pet Det er en tradisjon at man dagen f\u00f8r l\u00f8p har pastafest. Det kan man gj\u00f8re, men det er et […]","og_url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/","og_site_name":"Webforumet.no\/nytte","article_published_time":"2014-04-30T14:51:50+00:00","article_modified_time":"2023-10-02T20:19:47+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Terje E.","twitter_misc":{"Skrevet av":"Terje E.","Ansl. lesetid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/"},"author":{"name":"Terje E.","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#\/schema\/person\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a"},"headline":"Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt","datePublished":"2014-04-30T14:51:50+00:00","dateModified":"2023-10-02T20:19:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/"},"wordCount":722,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg","articleSection":["Helse og kropp"],"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/","url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/","name":">> Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt <<","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg","datePublished":"2014-04-30T14:51:50+00:00","dateModified":"2023-10-02T20:19:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#\/schema\/person\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/mat-naring-sykkellop-for-etter-under.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/hvordan-spiser-jeg-for-under-og-etter-et-sykkellop\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hvordan spiser jeg F\u00d8R, UNDER og ETTER et sykkell\u00f8p? En enkel oversikt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#website","url":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/","name":"Webforumet.no\/nytte","description":"Nyttige artikler","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/#\/schema\/person\/86570d3ef3b26eb66ac9b751ebad9d3a","name":"Terje E."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3553"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7243,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3553\/revisions\/7243"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.webforumet.no\/nytte\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}