Slik får du effektivt en sunnere kropp
Å trene kan være et ork, men med riktig trening kan treningen bli bare gøy.
Hvis du havner i den samme fellen som nordmenn flest vil du trene og slanke deg i to mnd. for så å gli tilbake til gamle vaner. For at det skal bli varig må det ligge glede i det å jobbe med å få en sunn og frisk kropp.
Samtidig er det viktig at du fokuserer på de tingene og treningene som virkerlig monner.
Les også: Kosten din er viktig for treningen din
Her er noen gode råd til deg som ønsker er sunn kropp.
- Finn en treningsform du liker, få en personlig trener eller en venn som har kunnskap om styrketrening om å hjelpe deg med å sette opp et program til deg.
- Få et treningsprogram over så mange dager du har muligheten til å trene og skaff deg en treningsdagbok.
- Kast badevekten og ikke fokuser så mye på tallet som står på vekten. Muskler veier og det kan lure tankene til å tro du må gå ned enda mer i vekt.
- Når treningen sitter, er det bare halve endringen som er gjort. Det som er viktigere er hva du spiser.
- Forsøk å ikke spise mye sukker. Erstatt sukker med sukrin eller andre søtningsmidler.
- Unn deg selv godteri og kosemat en gang i uken.
- Lag maten din fra bunnen av, det tar ikke mye tid og det er mye mer næring i mat du lager selv.
- Spis mye proteiner, det er viktig når du trener mye å gi kroppen nok proteiner.
- Spis nok mat!
- Invester i nye treningsklær så du føler deg vel.
- Prioriter! Planlegg dagen før om du ønsker å trene, pakk bagen slik at alt står klart.Planlegg maten, da er det enklere å ikke ty til raske løsninger.
- Skryt av deg selv og ha det gøy!